ChatGPT-Prompts, also sorgfältig ausgearbeitete Anweisungen für das KI-Modell ChatGPT, bieten Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) einen einzigartigen Weg, um häufige Herausforderungen anzugehen. Durch die Anpassung von Prompts an spezifische Bedürfnisse können Nutzer die Sprachverarbeitungsfähigkeiten von ChatGPT nutzen, um den Fokus zu verbessern, die Organisation zu optimieren und das Aufgabenmanagement zu vereinfachen. Dieser Artikel befasst sich mit dem Potenzial von ChatGPT-Prompts im Kontext von ADHS und bietet Einblicke und Beispiele für die Erstellung effektiver Prompts, die die Produktivität und eine bessere kognitive Kontrolle fördern.
10 effektive ChatGPT-Prompts für ADHS
Brainstorming und Ideengenerierung:
Prompt: „Ich muss eine Forschungsarbeit über [Ihr Thema einfügen] schreiben. Kannst du mir helfen, mögliche Unterthemen, Schlüsselargumente und relevante Quellen zu finden?“
Aufgabenpriorisierung und Zeitplanung:
Prompt: „Meine To-do-Liste für die Woche ist [Ihre Aufgabenliste einfügen]. Kannst du mir helfen, diese Aufgaben nach Dringlichkeit und Wichtigkeit zu priorisieren und einen realistischen Zeitplan vorzuschlagen?“
Aufgabenzerlegung und Chunking:
Prompt: „Ich fühle mich von [Ihr Projekt einfügen] überwältigt. Kannst du mir helfen, es in kleinere, überschaubarere Aufgaben zu unterteilen?“
Fokus und Konzentrationsverbesserung:
Prompt: „Ich habe Schwierigkeiten, mich auf [Ihre Aufgabe einfügen] zu konzentrieren. Kannst du mir einige Techniken zur Verbesserung meiner Konzentration vorschlagen, wie die Pomodoro-Technik oder Achtsamkeitsübungen?“
Zeitmanagement und -verfolgung:
Prompt: „Kannst du einen Pomodoro-Timer für mich erstellen mit [Ihre gewünschte Arbeitsdauer einfügen] Minuten Arbeitsintervallen und [Ihre gewünschte Pausenlänge einfügen] Minuten Pausen? Bitte erinnere mich daran, während der Pausen [Ihre gewünschte Aktivität für die Pause einfügen].“
Entscheidungsfindung und Problemlösung:
Prompt: „Ich stehe vor einer schwierigen Entscheidung zwischen [Option A einfügen] und [Option B einfügen]. Kannst du mich durch eine Pro- und Kontra-Analyse jeder Option führen?“
Emotionsregulation und Stressbewältigung:
Prompt: „Ich bin wegen [Ihr Stressor einfügen] ängstlich. Kannst du mir einige Entspannungstechniken oder Bewältigungsmechanismen vorschlagen, die mir helfen, meinen Stress zu bewältigen?“
Gedächtnis- und Erinnerungsstütze:
Prompt: „Ich muss folgende Begriffe für meine Prüfung auswendig lernen: [Ihre Begriffe einfügen]. Kannst du mir helfen, eine Gedächtnisstütze zu erstellen oder mich zu den Definitionen abfragen?“
Exekutive Funktionscoaching:
Prompt: „Ich kämpfe oft mit [Ihr spezifisches Problem einfügen, z.B. Aufschieben, Ablenkung]. Kannst du mir einige Strategien anbieten, um dieses Problem zu überwinden und meine [entsprechende Fähigkeit, z.B. Zeitmanagement, Konzentration] zu verbessern?“
Persönliche Unterstützung und Ermutigung:
Prompt: „Ich habe gerade [Ihre Herausforderung oder Gefühl einfügen]. Kannst du mir einige ermutigende Worte oder positive Affirmationen anbieten, um mir zu helfen, [Ihr gewünschtes Ergebnis, z.B. motiviert zu bleiben, mich besser zu fühlen]?“
Testen Sie es jetzt selbst!
Möchten Sie diese Prompts in Aktion erleben? Besuchen Sie gptdeutsch.de und entdecken Sie, wie ChatGPT Ihnen helfen kann, Ihre Herausforderungen mit ADHS zu meistern.